PETUNJUK KHUSUS
I. Pilihlah jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang (X) huruf A, B, C atau D pada lembar jawaban yang tersedia !
1. PTSMI masuk menjadi anggota ITFF pada tahun ….
a. tahun 1930 b. tahun 1940 c. tahun 1950 d. tahun 1961
2. Ukuran Panjang, lebar dan tinggi lapangan tenis meja adalah ….
a. 1525 cm, 274 cm, 78 cm
b. 1525 cm, 78 cm, 274 cm
c. 274 cm, 78 cm, 1525 cm
d. 274 cm, 1525 cm, 78 cm
3. Warna bola pingpong dengan meja pingpong adalah ….
a. sama b. bebas c. kontras d. gelap
4. Gerakan memukul bola untuk mengawali permainan memantulkan terlebih dahulu bola tersebut ke meja dan bola harus melewati atas net dan memantul di meja lawan adalah ….
a. service b. chop c. drive d. push
5. Saat melakukan service bola harus di ….
a. pegang b. sembunyikan c. dilambungkan d. dilempar
6. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut ….
a. kebugaran jasmani
c. daya tahan tubuh
b. ketahanan tubuh
d. kekuatan tubuh
7. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan ….
a. daya tahan tubuh
b. kelenturan persendian
c. kekuatan otot
d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan
8. Tujuan aktivitas tes loncat tegak adalah ….
a. mengukur daya ledak
b. kelincahan
c. kekuatan
d. tinggi badan
9. Tujuan aktivitas lari jauh adalah ….
a. kekuatan
b. kecepatan
c. ketahanan
d. tinggi badan
10. Aktivitas baring duduk adalah ….
a. sit-up b. push-up c. back-up d. squat jump
11. Warming-up dilakukan saat ….
a. setelah olah raga
b. sebelum olah raga
c. istirahat
d. pertandingan
12. Bentuk aktivitas, mengayun, memutar dan memantul-mantulkan atau menggerak-gerakkan anggota tubuh adalah latihan ….
a. kekuatan
b. kelenturan
c. kecepatan
d. daya tahan
13. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan tinggi
14. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan ….
a. ketegangan otot
b. cidera olah raga
c. pingsan akibat olah raga
d. gangguan kesehatan
15. Untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, daya tahan, seseorang harus berlatih selama ….
a. 4 – 6 minggu
b. 5 – 7 minggu
c. 6 – 8 minggu
d. 8 – 10 minggu
16. Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan ….
a. kekuatan
b. daya tahan
c. kelenturan
d. kelincahan
17. Kemampuan untuk melakukan pemindahan tempat dari suatu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan ….
a. daya tahan
b. kecepatan
c. kelenturan
d. kelincahan
18. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan ….
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. kelincahan
19. Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan ….
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. daya tahan paru-paru/ kardiovaskuler
20. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan ….
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahanb otot
d. kelincahan
II. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat!
1. Sebutkan gerak spesifik pukulan dasar dalam permainan Tenis Meja!
2. Sebutkan 3 pelanggaran / peraturan permainan Tenis Meja !
3. Lari zig-zag untuk melatih latihan….
4. Berilah contoh gerakan untuk melatih kecepatan kaki ….
5. Sebutkan prinsip latihan 2 saja !
0 Komentar untuk "LATIHAN SOAL PENJASORKES K-13"